Per un'efficace perdita di peso di emergenza, si raccomanda una dieta da bere. In 10 giorni con il suo aiuto puoi perdere 10-12 chilogrammi. I medici giustificano pienamente questo metodo per sbarazzarsi del peso in eccesso e prescrivere questa dieta alle persone che soffrono di obesità. Il segreto risiede nel consumo giornaliero di acqua senza gas, il cui contenuto calorico è uguale a zero e mangiare nella consistenza del porridge è molto più veloce e viene assorbito dal corpo.
Dieta di bere efficace per la perdita di peso
Bere dieta è efficace per combattere il peso in eccesso. Non devi morire di fame. La dieta quotidiana è costituita da piatti di porridge con forma figurativa o liquida. Per ottenere i migliori risultati, i cibi grassi sono esclusi, quindi il menu diventa a basso contenuto calorico. Il consumo di sale dovrebbe anche essere ridotto, il che contribuisce alla ritenzione del fluido nel corpo e porta a gonfiore, il che è inaccettabile per questa metodologia di perdere peso. Sbarazzarsi del peso in eccesso si verifica a causa del basso contenuto di calorie della dieta quotidiana e una diminuzione del volume dello stomaco.
Bere regole dietetiche per la perdita di peso:
- I prodotti vengono utilizzati solo in patate liquide e schiacciate. Completa esclusione di piatti solidi;
- La dieta dovrebbe essere frazionaria, i piatti principali dovrebbero essere mangiati 3-4 volte al giorno;
- Ogni giorno devi bere 1,5-2 litri di acqua non carbonata;
- È necessario ridurre l'intensità dell'attività fisica quotidiana al fine di evitare di bruciare grassi non accumulati, ma massa muscolare;
- È necessario monitorare la sedia, che dovrebbe essere quotidiana e non liquida;
- Si raccomanda di assumere complessi minerali vitaminici e olio di pesce nelle capsule durante una dieta da bere per arricchire il corpo con tutti gli acidi grassi, i minerali, le proteine e le vitamine necessarie.
Bere dieta - Controindicazioni:
- Malattie croniche del tratto gastrointestinale (gastrite, ulcera, colite);
- Malattie del sistema cardiovascolare, ipertensione;
- Fegato e reni;
- Diabete di qualsiasi tipo;
- Eventuali malattie nella fase di esacerbazione;
- Gravidanza e lattazione;
- Bambini e anziani.
Quanta acqua hai bisogno di bere? Si consiglia di bere 1,5-2 litri di acqua purificata senza gas al giorno. È necessario bere un bicchiere d'acqua con sorsi lenti 30 minuti prima dei pasti e un'ora dopo. Il cibo a srapoping (zuppe, frullati, succhi di frutta) è controindicato in acqua.
Cosa puoi mangiare e bere?
Puoi perdere peso con una dieta da bere di 10-12 chilogrammi in 10 giorni. In questo caso, il menu non consiste in un'acqua purificata senza gas. C'è e dovrebbe essere a dieta da bere.
Elenco dei prodotti consentiti:
- Prodotti lattiero -caseari e latticini a basso contenuto di grassi (latte, yogurt naturale, kefir, yogurt, latte al forno fermentato);
- Zuppe da latte;
- Porridge di grano saraceno e avena (purè di patate di consistenza figurativa);
- Brodi a basso contenuto di grassi (pollo, pesce);
- Zuppe vegetali e borscht (purea di consistenza figurativa);
- Succhi di verdure e frutta;
- Composte, gelatina, decotti di erbe (senza zucchero);
- Frullati di verdure e frutta;
- Cattedrale caffè e tè senza zucchero.
- Il volume di una porzione dovrebbe essere di 1 tazza. Dovresti mangiare almeno 3 volte al giorno.
- Elenco dei prodotti proibiti per bere diete:
- Bevande gassate;
- Succhi confezionati;
- Bevande alcoliche;
- Brodo grasso.
Menu per una settimana
Lunedi:
- Porridge di avena sull'acqua;
- CAMPIGNONS PUREE DI SPARAZIONE;
- Yogurt naturale.
Martedì:
- Zuppa di latte;
- Gazpacho;
- Succo di pomodoro.
Mercoledì:
- Porridge di grano saraceno nel latte;
- Barbabietola;
- Kefir 1%.
Giovedì:
- Frullato di bacche;
- Brodo di pollo;
- Succo d'arancia appena spremuto.
Venerdì:
- Porridge di avena sull'acqua;
- Crema vegetale-soup;
- Succo di mele-carrot.
Sabato:
- Zuppa di latte;
- Gazpacho;
- Oscurità di carota.
Domenica:
- Porridge di grano saraceno sull'acqua;
- Zuppa di pomodoro;
- Frullato di cetriolo.
Secondo le regole della dieta da bere, il volume di una porzione non dovrebbe essere più di 1 tazza. 30 minuti prima dei pasti e un'ora dopo il pasto, puoi bere 1 tazza di acqua purificata senza gas. Il volume totale della dieta quotidiana dovrebbe essere 1,5-2 litri di cibo (zuppe, frullati, succhi di frutta) e 1,5-2 litri di acqua.
Uscita corretta
A poco a poco, verdure e frutti crude dovrebbero essere introdotti nella tua dieta. Nelle prime settimane dopo una dieta da bere, è consigliabile escludere piatti grassi, fritti, affumicati, dolci dal tuo menu. È necessario monitorare il regime di bere, bevendo almeno 1,2 litri di acqua al giorno. Si consiglia di ridurre al minimo il sale, le spezie e le spezie.
Non dovresti aumentare bruscamente il ritmo della tua attività fisica. Per cominciare, escursioni, la ginnastica mattutina è adatta, in una settimana puoi nuotare, pilates, correre. Gli allenamenti intensivi, in particolare con il peso, è meglio iniziare 2-3 settimane dopo il completamento di questa metodologia di perdita di peso.
Si consiglia di osservare una dieta da bere da 10 a 30 giorni, non più di una volta all'anno.
Ricette
Ricette per una dieta da bere:
Gazpacho
Ingredienti:
- Pomodori;
- Cetrioli;
- Pepe bulgaro;
- Cipolle;
- Succo di pomodoro;
- Aceto di vino 1.5 cucchiai.;
- Olio d'oliva 1 cucchiaio.;
- Cinza.
Metodo di preparazione:
- Pulire pomodori, cetrioli e cipolle, peperone da semi.
- Taglia le verdure con i cubi, batti su un frullatore.
- Aggiungi il succo di pomodoro, il coriandolo, l'olio d'oliva e l'aceto di vino alla miscela, batti ancora una volta fino a ottenere una consistenza omogenea.
- Raffreddare per un'ora in frigorifero.
Gaspacho è un popolare piatto spagnolo adatto a pranzo durante una dieta da bere.
Oscurità di carota
Ingredienti:
- Carota;
- Acqua;
- Ghiaccio di pietra.
Metodo di preparazione:
- Sbucciare le carote, tagliare a cubetti.
- Batti su un frullatore.
- Aggiungi 250 ml di acqua, batti di nuovo.
- Versare i frullati nel vetro, aggiungere ghiaccio pugnalato, mescolare.
Se lo si desidera, puoi aggiungere 1 cucchiaino di miele al frullato di carota e sostituire l'acqua con il succo d'arancia. Un frullato di carote abbondante e leggero è un'ottima opzione per la cena durante una dieta da bere.
Zuppa di pomodoro
Ingredienti:
- Pomodori;
- Cipolle;
- Acqua;
- 1 cucchiaino Sahara;
- 1 cucchiaio di olio d'oliva;
- Un pizzico di sale;
- Aglio.
Metodo di preparazione:
- Versare i pomodori con acqua bollente, sbucciare.
- Puliamo la cipolla dalla buccia, tagliato a cubetti.
- Friggere la cipolla fino a quando a colori dorati in una padella riscaldata con olio d'oliva, aggiungi i pomodori, cuocere a fuoco lento per 5 minuti.
- Macina l'aglio, aggiungi le verdure.
- Trasferiamo la miscela in una padella, versiamo acqua, sale, aggiungiamo 1 cucchiaino di zucchero per rimuovere l'acido.
- Portiamo a ebollizione, cuociamo a fuoco basso per 20 minuti fino a cottura.
Includi la zuppa di pomodoro per pranzo o cena nella dieta della dieta.
Pura di zuppa di Champignon
Ingredienti:
- Champignons 600 G;
- Cipolle 2 pezzi;
- Olio d'oliva 1 cucchiaio.;
- Crema a basso contenuto di grassi 500 ml.
Metodo di preparazione:
- Sbucciare la cipolla, tagliare a cubetti.
- Taglia i funghi con le fette.
- Friggere la cipolla in una padella riscaldata con olio d'oliva, aggiungere funghi, cuocere a fuoco lento, mescolando periodicamente fino a quando tutto il liquido evapora.
- Macinare i funghi fritti con cipolle in un frullatore.
- Versare la crema nel composto, battere tutto insieme.
La zuppa Champignon è pronta, rimane solo per versarlo nella ciotola e usarla per pranzo durante la dieta. Se lo si desidera, puoi aggiungere verdure ad esso.
Frullato di bacche
Ingredienti:
- Lampone;
- Ribes o mora;
- Yogurt naturale 200 ml;
- Ghiaccio di pietra.
Metodo di preparazione:
- Batti le bacche su un frullatore.
- Aggiungi yogurt naturale, batti tutto insieme.
- Versare l'oscurità nel vetro, aggiungere ghiaccio pugnalato, mescolare.
Berry Darkness è una bevanda deliziosa e vitaminica che puoi diversificare il menu durante una dieta da bere.